26 febrer 2013
Adquisició d’hàbits alimentaris dels petits
Quants àpats cal que facin els nens?
3 àpats principals: esmorzar, dinar i sopar; i 2 de complementaris: esmorzar de mig matí, berenar.
És molt important respectar l’horari dels àpats i no saltar-se’n cap.
Què s’ha de menjar?
Al llarg del dia s’ha de procurar menjar de tot, de forma equilibrada i ben variada tant en ingredients com en la forma de preparació.
• Faciliteu que beguin aigua, tant a taula com al llarg del dia.
• Dos dels àpats principals haurien d’incloure alguna verdura (cuita o crua) o llegum.
• Cal prendre com a mínim 2-3 peces de fruita al dia.
• Són recomanables 2-4 racions de làctics al dia,prioritzant la llet, els iogurts i els formatges.
• Malgrat que es pot menjar tot tipus de carns, peixos i ous, procureu evitar els talls més greixosos.
• Cal limitar la freqüència amb què es prenen determinats aliments com begudes refrescants, dolços, llaminadures, brioixeria, gelats, pastissos, fast food… ja que tenen un contingut calòric molt alt. Procureu que aquests aliments no adquireixin el valor de premi o recompensa.
Quina quantitat?
El volum de les racions per als nens ha de ser menor que la dels adults, malgrat que això variarà en funció de l´edat.
Com s’ha de menjar?
Menjar és i ha de ser una activitat plaent i social, i això s’aprèn des de petit. Procureu fer algun àpat principal en família. Eviteu que els nens mengin distrets (televisió, vídeos, jocs, gameboys), per tal que siguin coneixedors d’allò que mengen. També és molt important procurar que s’impliquin en el procés de preparació i elaboració dels àpats.
9 febrer 2013
Veus el que beus?
Què és beure massa? Qualsevol consum d’alcohol que incrementi el risc de patir conseqüències negatives (física, psicològica o socialment), a curt o llarg termini.
Quan es beu massa? Quan es compleix alguna de les condicions següents:
- Quan s’assoleixen els límits de risc, calculats en Unitats de Beguda Estàndard o UBE, establerts per la Organització Mundial de la Salut.
- Quan la persona té problemes que es poden agreujar amb l’alcohol, siguin físics (hepatitis, gastritis, diabetis), psíquics (depressió, ansietat, falta de memòria) o socials (conflictes familiars, baix rendiment laboral).
- Quan es beu en circumstàncies en les quals està contraindicat (menors de 16 anys, embarassades o mares lactants, conducció, certs medicaments, treballs en alçades, maneig d’eines o maquinària).
- Quan es necessita beure per a relacionar-se amb els demés o per enfrontar dificultats personals.
Si beus massa...
1. Pots intentar beure menys
Si compleixes alguna de les condicions anteriors, és recomanable que redueixis el teu consum. Si et resulta difícil mantenir-te per sota dels límits de risc, és possible que necessitis ajuda. Parla-ho amb el teu professional sanitari del centre d’atenció primària (CAP).
2. Pots necessitar deixar de beure
Si beure et porta problemes o algú del teu entorn et diu que estàs bevent massa però tu no pots prescindir de l’alcohol fàcilment, això pot ser un símptoma de dependència o adicció.
El teu metge/essa o infermer/a del CAP pot ajudar-te a deixar de beure, o bé pots acudir al teu Centre d’Atenció i Seguiment de les Drogodependències (CAS) de la teva zona per a rebre un tractament especialitzat.
Si desitges més informació del programa:
Programa Beveu Menys: 93 551 36 09 i beveumenys.salut@gencat.cat
Línia Verda: 93 412 04 12 Deixa un comentari
28 abril 2011
Begudes energètiques i consum d’alcohol
Llegir més Deixa un comentari
23 març 2011
“Centelles Solidària” SANG PER A TOTHOM.
L’Àrea Bàsica de Salut (ABS) de Centelles, l’Ajuntament de Centelles i l’Associació de Donants de Sang informen que el proper dissabte 26 de març a partir de les 9h del mati es filmarà a Centelles el LIP DUB “Centelles Solidària” SANG PER A TOTHOM.
El Lip Dub és solidari amb la 3a Marató de la Sang que es farà el 9 d’abril de 2011. Concretament, el mes de gener passat, es va fer la primera reunió per preparar la Marató de la Sang i animar a les entitats de Centelles a mobilitzar-se per superar les 379 donacions que es van aconseguir l’any passat. A la reunió va sortir la iniciativa de fer un Lip Dub que es gravaria prèviament pels carrers de Centelles i que es presentaria públicament el dia de la Marató de la Sang.
El Lip Dub “Centelles solidària. Sang per a tothom” es filmarà el 26 de març al mati pels carrers del centre de Centelles, actualment ja hi ha més de 50 entitats que han confirmat la seva presència, el passat dissabte, aprofitant la rua de Carnaval, se’n va fer difusió per animar a la gent de Centelles a participar-hi, amb l’objectiu de mobilitzar el màxim de gent possible perquè el Lip Dub de Centelles sigui un èxit i així conscienciar al màxim de gent possible que participin donant sang a la 3a Marató de Sang de Centelles, per poder aconseguir les 500 donacions !!
Per participar-hi es pot fer a traves d’una entitat o individualment portant una barretina. S’ha escollit la barretina com a símbol del Lip Dub perquè és un element característic de Centelles i el seu color és vermell com la sang.
La cançó que s’utilitzarà per gravar, ha estat composada expressament per l’ocasió, per músics locals. La cançó l’han escrit en Jordi Ginesta i David Nuri, els arranjaments musicals els hi ha posat en: David Viñolas, Marc Parareda, Albert Bartolomé, David Nuri, Jordi Ginesta i les Veus són d’en: Jordi Ginesta, Eli Oms, Arcadi Giol.
En definitiva animem i convidem a tothom assistir i participar del LIP DUB CENTELLES SOLIDARI PORTANT UNA BARRETINA, perquè la gent es conscienciï que Catalunya no es autosuficient amb la necessitat de Sang, i que participant del Lip Dub i de la 3a Marató de Sang estarem fent un dels actes més solidaris que existeix, doncs el donant entrega una estona del seu temps per salvar vides.
CENTELLES, MARÇ DE 2011.
22 febrer 2013
El sobrepès i l’obesitat “Prevenim-los des de petits”
El nombre d'adults i nens amb sobrepès i obesitat està augmentant a tot el món.
A la Gran Bretanya o els Estats Units, en els darrers anys, fins i tot es parla d'epidèmia”. Igualment, estudis recents duts a terme a Catalunya i altres comunitats de l’Estat espanyol també indiquen que això està succeint aquí, i molt especialment en els nens.
Hi ha dos aspectes característics de l’estil de vida actual que influeixen decisivament en l’aparició del sobrepès i l'obesitat: l’alimentació desequilibrada i l’escassa activitat física.
L’excés de pes durant la infància i l’adolescència estan fent que malalties com la diabetis, la hipertensió arterial i l’artrosi es manifestin més sovint en la gent jove. A més a més, un nen amb excés de pes té moltes probabilitats de convertir-se en un adult obès.
24 novembre 2011
Marató d’acapte a Vic
El Banc de Sang i Teixits ha programat fer una Marató d’acapte a Vic, el dia 26 de novembre vinent, amb el propòsit de recollir la major quantitat possible de bosses de sang. Tant és així que aquesta celebració s’anirà fent cada any.
La Xarxa Hospitalària de Catalunya necessita unes mil bosses de sang cada dia per poder atendre tothom qui les necessiti.
A Osona, tenim un repte molt important: posar-nos a nivell europeu en la recollida de sang. Només cal una cosa: GENEROSITAT. La mateixa generositat amb què hem estat capaços de crear l’Associació Sant Tomàs, el Centre Mèdic Psicopedagògic, d’organitzar una Marató de Salut Mental, aconseguir un Mamògraf Digital, el Banc d’Aliments, etc.
15 abril 2011
PASSEJAR EL GOS I L’ACTIVITAT FÍSICA
Una de les recomenacions dels professionals de la Salut pel que fa a l’Activitat física és l’increment dels nivells d'aquesta activitat que es poden dur a terme de dues maneres:
Procurant acumular 30 minuts o més d’activitat física moderada-intensa en la majoria de dies de la setmana, mitjançant la incorporació de més activitat habitual a la rutina diària amb modalitats com pujar escales, treballs domèstics o de jardinería, ball o caminar una part o tot el trajecte d’anar i tornar de la feina.
-
Farmàcies
Troba les farmàcies de guàrdia
-
Centres atenció
primària d’Osona -
Carpeta Personal de Salut
Consulta el document PDF abans d'accedir-hi -
Canal Salut
El portal de salut de la
Generalitat de Catalunya -
Salut i Escola
Contacta amb la teva infermera
de forma confidencial. -
Infermera virtual
Informació, suggeriments i consells. -
Vacunes
- Vacunes sistemàtiques
- Consells i vacunacions a viatgers internacionals -
Tabaquisme
Tractament del tabaquisme a la Catalunya Central 2015 Enllaços d'interès
Canal Drogues
Drojnet 2
Educación PAPPS
Energy Control
Forum Clínic
Línia Verda
Pla d'activitat física, esport i salut