18 maig 2010

Test de Richmond

Test de motivació per deixar de fumar
Mesura el nivell de motivació per deixar de fumar

1. Li agradaria deixar de fumar si ho pogués fer fàcilment?
Si
No

2. Quan d'interès té en deixar-lo?
Gens
Una Mica
Bastant
Molt

3. Intentarà deixar de fumar en les properes dues setmanes?
Definitivament no
Potser

Definitivament Sí

4. Hi ha la possibilitat que sigui un "no fumador" en els propers sis mesos?
Definitivament no
Potser

Definitivament Sí

Veure resultat



Deixa un comentari
14 maig 2010

Receptes d’arreu del món



SOPA DE COCO (Tailàndia)
INGREDIENTS (4 persones)


  • 400 ML DE LLET DE COCO (UNA LLAUNA)

  • 800 ML DE BROU VEGETAL

  • UNA LLAUNETA DE BLAT DE MORO

  • 8 PALETS DE CRANC

  • 150 GR D'ESPAGUETIS

  • UNA CULLERADETA DE GINGEBRE


PREPARACIÓ:
Poseu la llet de coco al foc junt amb el brou de verdures.  Mentre s'escalfa aneu desfilant els palets de cranc.  Quan arrenqui el bull, afegiu els espaguetis, el blat de moro i els palets de cranc esfilagarsats. A continuació hi poseu el gingebre. Quan els espaguetis estiguin cuits, ja ho teniu a punt per servir.

BON PROFIT!!!

Deixa un comentari
12 maig 2010

Que cal tenir per deixar de fumar?



Actitud positiva: deixar de fumar no s’aconsegueix sense fer res. Es necessita treballar i esforçar-se per aconseguir-ho. S'ha d'estar disposat a fer petits canvis dels hàbits, treballar la motivació i buscar ajuda. 

Decisió ferma: s'ha d'estar convençut que es vol deixar de fumar. És més, cal posar-se una data de termini per deixar de fumar dins dels propers 15 dies. Si no es pot, caldrà treballar més la motivació per poder aconseguir-ho. 

Tàctica intel·ligent: deixar de fumar és una empresa costosa i difícil. Per portar-la a bon terme necessitem utilitzar tots els recursos i tàctiques existents.

 

Deixa un comentari
7 maig 2010

Receptes d’arreu del món



MOQUECA DE PEIXE (Brasil)
Peix bullit amb llet de coco
Ingredients:


  • 1 lluç d'1.5 kg

  • Coriandre

  • Tomàquets

  • Cibulet

  • 200 cc d'oli de palma

  • 200 cc de llet de coco

  • Gambetes seques

  • Llimona

  • Pimenta de cheiro (pebrot típic del Brasil.

  • Sal

  • All


Preparació:
El peix s'ha de deixar marinar des del dia abans. Per a la marinada, prepareu una barreja amb el coriandre i els alls matxucats, sal, suc de llimona i llet de coco.  Aboqueu-la per sobre dels talls de peix i deixeu-ho reposar fins l'endemà.
Col·loqueu els talls de peix en una cassola de fang amb el cibulet i els tomàquets tallats a trossos, unes fulles de coriandre, un bon grapat de gambetes seques i pimenta de cheiro.
Afegiu un bon raig d'oli de palma i de llet de coco a la cassola i deixeu-ho coure uns 20 minuts a foc fluix. Remeneu-ho de tant en tant perquè el peix no se us enganxi i serviu-ho dins la mateixa cassola.

BON PROFIT!!!

Deixa un comentari
17 maig 2010

Què has de fer el primer dia sense fumar?



  1. Procura llevar-te una mica abans de l’habitual i pensa que AVUI deixaràs de fumar (NOMÉS PER AVUI).

  2. Fes una mica d’exercici, si pot ser a l’aire lliure.

  3. Nota com l’aire pur i oxigenat t’envaeix els pulmons. Aire pur, no fum.

  4. Mira de no menjar abundantment; sobretot, després de dinar no facis un descans per llegir o veure la TV.

  5. Que no et passi pel cap quedar-te quiet… Fes alguna cosa!

  6. Pensa que aquest canvi en els teus hàbits diaris no durarà tota la vida.

Deixa un comentari
14 maig 2010

Mai és tard per deixar de fumar



Prepara’t per deixar de fumar:


  • Cada vegada que encenguis una cigarreta, pensa per què fumes i informa’t sobre el tabac.

  • Busca els teus motius per deixar de fumar, anota-ho en una llibreta.

  • Evita les situacions que associïs amb el fet de fumar,i tria ambients sense fum.

  • Decideix el dia que deixes de fumar i fes-ho saber als teus familiars i amics.

Deixa un comentari
10 maig 2010

Components del tabac



S’estima que el fum de tabac conté més de quatre mil components, molts dels quals són farmacològicament actius, tòxics, mutàgens i cancerígens.
Hi ha 43 substàncies carcinògenes conegudes en el fum de tabac.
Els components bàsics del fum de tabac identificats amb més probabilitats de provocar malalties són els següents:


  • Quitrà

  • Nicotina

  • Monòxid de carboni

  • Òxids de nitrogen

  • Àcid cianhídric i d’altres agents ciliatòxics

  • Metalls

  • Compostos radioactius

Deixa un comentari
6 maig 2010

Gemma Sayós, infermera de Salut i Escola



Hola,
Sóc la Gemma Sayós, infermera de l’ABS de Centelles i concretament del CAP de Sant Martí de Centelles.
Fa 4 cursos que estic anant setmanalment als 2 centres escolars on es cursa l’educació secundària de Centelles: IES Pere Barnils i Escola Sagrats Cors .
Hi vaig tots els dilluns, de 9’45 a 10’45 als Sagrats Cors i de 11 a 12 al IES Pere Barnils.
Perquè aquest horari? Doncs perquè els adolescents de 3r i 4r ESO estan al pati dins d’aquests horaris i llavors poden assistir a la consulta oberta de l’infermera de Salut i Escola sense demanar permís a ningú si no els ve de gust i no han de donar tampoc explicacions a ningú.
Què em consulten o em poden consultar? Dons tot dubte que ells tinguin i sobre el tema que sigui; per exemple els hi fa cosa o vergonya demanar o parlar de sexualitat a casa o fins i tot amb alguns companys, dons ho poden venir a consultar, si tenen problemes amb drogues, alcohol, tabac, cànnabis,...; també consulten per problemes de dietes, per trastorns alimentaris com anorèxia o bulímia; problemes conseqüents sobre el seu comportament i no saben com abordar-los,....
Moltes vegades no són els alumnes mateixos que venen, potser un amic té una sospita o pateix perquè no veu el seu company bé i també demana opinió/consell i com ajudar-lo i entre tots l’ajudem. També pot ser un professor que el derivi o tingui dubtes per algun comportament observat al dia a dia; o fins i tot en algun cas el pare/mare ha anat al metge de capçalera preocupat pel seu fill i llavors via la consulta oberta de Salut i escola ajudem a buscar solució al problema.
També s’ha de tenir en compte que moltes vegades el que un adolescent considera molt important i ho viu com un gran problema per ell, els adults no li poden veure tant; realment és un problema per ell i per això estem les infermeres de Salut i Escola per ajudar a buscar una solució conjuntament i si és necessari buscar ajudes externes.

Deixa un comentari