13 febrer 2009
Unes paraules des d’Allloro
La Laura Vila Palomero i en Miquel Vilardell Ynaraja, som els coordinadors d’aquesta campanya.
Aquest és un projecte que es va endegar des del SISO (Sistema Integrat de Salut d’Osona) l’any 2008 en el que nosaltres hi estem posant tot el nostre entusiasme.
Esperem, a través de les diferents activitats que s’aniran fent durant aquest any, ser capaços d’engrescar-vos i així fer d' "allloro" una cosa de tots.
Aquesta campanya no hauria estat possible sense tots vosaltres i des d’aquí us volem donar les gràcies
Laura i Miquel
12 febrer 2009
Amadeu, 48 anys
Exemple i situació:
Va anar al metge perquè últimament es troba cansat i amb molts nervis.
Li han trobat la tensió arterial alta i en els anàlisis de sang el colesterol està elevat.
Consells a seguir:
1) Disminuir la quantitat d'embotits formatges i carns grasses
2) Disminuir els productes de pastisseria
3) Augmentar consum de peix
4) Disminuir consum de rovell d'ou
5) Disminuir el consum de sal i d'aliments pre-cuinats
6) Passar-se a consumir làctics desnatats
7) Animar-lo a practicar l'esport que més li agradi de 2 a 3 cops per setmana.
8) Tornar a insistir amb plantejar-se deixar de fumar
La hipertensió arterial és una pressió massa elevada de la sang a les artèries, i pot ser permanent o paroxística. La tensió varia segons les circumstàncies (esforços, postures, estrès...) i per al diagnòstic calen diverses mesures: la norma és de 140/90 mil·límetres de mercuri.
Segons fonts expertes, gairebé el 60% de la població espanyola entre els 35 i els 64 anys supera els nivells acceptables de colesterol, calculats en 200 mil·ligrams. Aquestes xifres són preocupants, ja que el colesterol és un dels principals factors de risc de les malalties cardiovasculars, que causen gairebé el 40% de totes les morts que hi ha a Espanya.
6 febrer 2009
Cada divendres un menú saludable
Proposta menú:
Mongetes tendres amb tomàquet al perfum d'all.
Filet de tonyina amb mostassa i guarnició de créixens i patates al vapor.
Macedònia de préssec, síndria i pera, amb fulles de menta i cava brut.
Mongetes tendres amb tomàquet al perfum d'all
Ingredients per a 4 persones
800 g de mongetes tendres fines
4 tomàquets carnosos i ben madurs
oli d'oliva verge
2 grans d'all
sal i pebre (acabat de moldre)
28 gener 2009
Allloro a la ràdio i a la televisió
Fem intervencions a vàries emissores de ràdio de la comarca, tractant cadascun dels temes corresponents a la campanya. Aquest trimestre tractarem el tabac i l'alcohol.
Adjuntem les dates i mitjans per poder-los escoltar:
30 d’abril Televisió "Canal Taronja"
Alcohol
1) Anna Ribas, metge de família de l'ABS de Santa Eugènia de Berga.
2) Sònia Reig, infermera. Actualment treballa a Salut Mental, de l'Hospital General de Vic.
3) Elisabet Aulet, responsable del Programa DRAC (atenció i prevenció en el consum de drogues) del Consell Comarcal d'Osona.
4) Josep Maria Trujillo, "jove" de 24 anys de Manlleu.
28 d'abril Ràdio Manlleu
Alcohol (Elisabet Aulet)
21 d’abril 40 Principals
Alcohol (Anna Ribas)
17 d'abril Ràdio Vic
Alcohol (Sònia Reig)
14 d'abril Ràdio Manlleu
Alcohol (Sònia Reig)
2n TRIMESTRE (Alcohol i tabac)
2 d'abril Televisió "Canal Taronja"
Tertúlia sobre "què vol saber la gent del carrer?"
24 de març Ràdio Manlleu
Altres tipus de dieta (Lluïsa Gorrindo, infermera i terapeuta)
10 de març Ràdio Manlleu
Alimentació gent gran (Dolors Codina, infermera ABS Manlleu)
6 de març Ràdio Vic
Què vols saber sobre l'alimentació? (Laura Vila, responsable Campanya: allloro i Núria Puig, infermera CAP Osona)
26 de febrer Televisió "Canal Taronja"
Tertúlia sobre els menjadors escolars
1) Gemma Salvador, dietista del Departament de Salut.
2) Nuria Obradors, coordinadora de Nutrició Humana i Dietètica, Universitat de Vic
3) Anna Rufas, infermera pediatria i de Salut i Escola de l'ABS de Manlleu
4) Imma Bosch, mare d’un nen de 8 anys, usuari dels menjadors escolars
24 de febrer Ràdio Manlleu
Alimentació nens i joves (Anna Rufas, infermera de l'ABS de Manlleu)
10 de febrer Ràdio Manlleu
Alimentació (Laura Vila, responsable Campanya: allloro)
30 de gener Ràdio Vic
Presentació de la Campanya (Laura Vila, responsable Campanya: allloro)
Alimentació (Núria Puig, infermera CAP Osona)
28 de gener 40 Principals
Presentació de la Campanya (Laura Vila, responsable Campanya: allloro)
Alimentació (Cèlia Puig ,diplomada en nutrició de l’ABS de Centelles)
1r TRIMESTRE (Alimentació)
28 gener 2009
La piràmide dels aliments
És una representació gràfica que mostra les racions diàries recomanades per a cada grup d’aliments.
Una alimentació sana i equilibrada ha d’incloure diàrament aliments de tots els grups i de les quantitats adequades.
13 febrer 2009
El menú del divendres
Proposta de menú
Sopa de ceba gratinada
Conill a la vinagreta amb guarnició d'escarola i magrana
Macedònia de mango i kiwi
Conill a la vinagreta
Ingredients per a 4 persones
1 conill mitjà, tallat a trossos petits
1 ceba
6 o 8 grills d'all
Oli d'oliva i un pom d'herbes aromàtiques (romaní i far ig ola)
Un vas petit de bon vinagre (balsàmic de Mòdena)
Unes fulles d'escarola i 1 cullerada sopera de magrana
12 febrer 2009
Marta, 43 anys
Exemple i situació:
A la revisió de salut a la feina li han dit que té un IMC de 27 (sobrepès), pel que ha de controlar el pes i la seva alimentació.
Consells a seguir:
1) Disminuir els fregits i arrebossats. Controlar la quantitat d’oli
2) Augmentar el consum de verdures i fruites (5 al dia)
3) Prendre productes làctics descremats o semidescremats
4) Augmentar la ingesta de peix (blanc i blau) i de fruits secs
5) Prendre cereals o productes integrals
6) Motivar-la perquè torni a practicar l´esport que més li agradi de 2 a 3 cops per setmana.
Com podem saber si el nostre pes és d’ideal? Com podem saber si estem grassos realment o només ens ho sembla? Doncs hi ha una manera de fer-ho anomenada " Índex de Masa Corporal" (IMC) que defineix la relació entre el pes i la talla al quadrat, i que és molt útil, perquè al introduir la talla, serveix per a totes les edats.
La fórmula és la següent: IMC = Pes (en Kg.) : Alçada2 (en m)
El seu valor normal és de 20 a 25 en els homes i de 19 a 24 en les dones. Fins a un 30, existeix sobrepès , més de un 30 suposa obesitat, i si l’índex sobrepassa el 40, aquesta obesitat és molt preocupant i greu. Aquesta definició no correspon a l’ordre estètic sinó mèdic, és a dir, que no correspon amb la moda, sinó amb la salut; una persona que estigui dintre dels nivell normals d’aquest índex no tindrà cap mena de problemes de salut relacionats amb aquest tema.
28 gener 2009
Alimentació i Nutrició
Dieta equilibrada, alimentació sana, hàbits i menjar saludable... totes aquestes paraules avui en dia estan en boca de tots, però en realitat a que es refereixen?
Aquests termes s’utilitzen actualment com a sinònims i entenem com a dieta equilibrada aquella que aporta tots els nutrients necessaris per a cada organisme i pel manteniment de la salut. Una alimentació equilibrada en qualsevol etapa de la vida ha de ser: Suficient, equilibrada, variada i agradable.
L’ésser humà necessita, a més de l’aigua, ingerir aliments diferents i variats, ja que no existeix un únic aliment que proporcioni tots els nutrients per mantenir la vida i la salut. És per això que una manera d’alimentar-nos o una altra ens pot afectar directament el bon funcionament del nostre organisme i, com es diu popularment, “Dime lo que comes, y te diré quien eres”.
28 gener 2009
Vols conèixer les nostres expertes d’aquest tema?
Núria Puig
Sóc infermera del CAP Osona i formo part de l´equip de diabetis.
La meva feina és donar pautes i consells de salut sobretot als diabètics: els que s´inicien i els que ja porten un temps.
Sóc la mare d'en Pau i la Mariona, casualment, com els fills de la família Ferrer d'ALLLORO
M´agrada estar allloro perquè així puc donar i rebre consells molt bàsics de salut i gaudir d´uns bons hàbits.
M´agrada anar a collir bolets, jugar a tennis, viatjar, un bon massatge i la xocolata negra.
Cèlia Puig
Sóc dietista, professió que m’apassiona.
No sóc nascuda ni visc a la comarca d’Osona, però vaig estudiar a Vic i des de ja fa uns anys que treballo al CAP Centelles i CAP Balenyà, desenvolupant part de la meva tasca assistencial. També treballo en altres àmbits sanitaris, i realitzo varies activitats relacionades amb la nutrició i la dietètica, com són la formació, l'edició de llibres de cuina.
A més de la feina, les meves aficions són viatjar arreu del món i conèixer cultures i costums alimentaries diverses, m’encanta provar gustos i textures de plats i aliments nous, jugar al tennis, llegir, cuinar i anar al cinema.
Llegir més Deixa un comentari
20 gener 2009
Comença la campanya Allloro 2009!
Alimentació: Menjar bé és fàcil
Gener-Març
Què és una alimentació equilibrada?
És la que ens aporta tots els nutrients que el nostre cos necessita, sense carències nutritives ni desequilibris calòrics que produeixin alteracions en el pes corporal i en la salut en general. No té les mateixes necessitats un adolescent que una persona gran sedentària, una dona embarassada o un esportista professional.
Experts: Sra. Núria Puig, Infermera Cap Osona i Sra. Cèlia Puig, Diplomada en Nutrició de l'ABS de Centelles.
-
Farmàcies
Troba les farmàcies de guàrdia
- Vic Aliberch
- Roda de Ter Constansó
- Tona Fabré
- Torelló Suriñach
- Manlleu Pius Cornellas
-
Centres atenció
primària d’Osona -
Carpeta Personal de Salut
Consulta el document PDF abans d'accedir-hi -
Canal Salut
El portal de salut de la
Generalitat de Catalunya -
Salut i Escola
Contacta amb la teva infermera
de forma confidencial. -
Vacunes
- Vacunes sistemàtiques
- Consells i vacunacions a viatgers internacionals -
Infermera virtual
Informació, suggeriments i consells. Enllaços d'interès
Canal Drogues
Drojnet 2
Educación PAPPS
Energy Control
Forum Clínic
Línia Verda
Pla d'activitat física, esport i salut
