5 març 2013

Dejar de fumar jugando

Esilex Games crea una aplicación junto con profesionales sanitarios | Los personajes
del juego simbolizan las dificultades que halla el protagonista al dejar de fumar

LA VANGUARDIA

Deixa un comentari
28 febrer 2013

Estic embarassada! Què he de menjar?

La dieta adient:

Per aconseguir que l’augment de pes es faci de manera saludable, cal tenir cura de la quantitat i de la qualitat dels aliments. D’una banda, cal tenir en compte que l’increment de les calories haurà de ser progressiu, amb un augment d’entre 50 i 150 calories al dia el primer trimestre i entre les 200 i les 350 calories al dia durant el segon i tercer trimestre.
De l’altra, aquestes calories cal repartir-les amb les racions d’aliments adequades i no de qualsevol manera. Pel que fa a les vitamines i als minerals, cal destacar la importància de l’aportació de ferro, calci i àcid fòlic.
Per garantir el bon desenvolupament del fetus, és important que, en el mateix moment de la gestació, es tinguin unes bones reserves d’àcid fòlic i folats (vitamines que es troben als vegetals de fulla i als fetges).

Llegir més Deixa un comentari
22 febrer 2013

El sobrepès i l’obesitat “Prevenim-los des de petits”

El nombre d'adults i nens amb sobrepès i obesitat està augmentant a tot el món.
A la Gran Bretanya o els Estats Units, en els darrers anys, fins i tot es parla d'epidèmia”. Igualment, estudis recents duts a terme a Catalunya i altres comunitats de l’Estat espanyol també indiquen que això està succeint aquí, i molt especialment en els nens.
Hi ha dos aspectes característics de l’estil de vida actual que influeixen decisivament en l’aparició del sobrepès i l'obesitat: l’alimentació desequilibrada i l’escassa activitat física.
L’excés de pes durant la infància i l’adolescència estan fent que malalties com la diabetis, la hipertensió arterial i l’artrosi es manifestin més sovint en la gent jove. A més a més, un nen amb excés de pes té moltes probabilitats de convertir-se en un adult obès.

Deixa un comentari
7 febrer 2013

L’índex d’alcoholèmia

alcohol-1

L’índex d’alcoholèmia:

Llegir més Deixa un comentari
24 novembre 2011

Marató d’acapte a Vic

El Banc de Sang i Teixits ha programat fer una Marató d’acapte a Vic, el dia 26 de novembre vinent, amb el propòsit de recollir la major quantitat possible de bosses de sang. Tant és així que aquesta celebració s’anirà fent cada any.

La Xarxa Hospitalària de Catalunya necessita unes mil bosses de sang cada dia per poder atendre tothom qui les necessiti.

A Osona, tenim un repte molt important: posar-nos a nivell europeu en la recollida de sang. Només cal una cosa: GENEROSITAT. La mateixa generositat amb què hem estat capaços de crear l’Associació Sant Tomàs, el Centre Mèdic Psicopedagògic, d’organitzar una Marató de Salut Mental, aconseguir un Mamògraf Digital, el Banc d’Aliments, etc.

Llegir més Deixa un comentari
5 març 2013

Bevedor o bevedora de risc

Bevedor o bevedora de risc o consum de risc és aquell que ultrapassa les següents quantitats, expressades en grams d’alcohol pur ingerits setmanalment: 280 g en l’home (350 cc) i 168 g en la dona no embarassada (210 cc).
(cc d’alcohol= grams d’alcohol/0,8)

Aquests criteris, en lloc de valorar el consum diari, valoren el consum setmanal perquè s’ha vist que els caps de setmana augmenta la tendència a consumir begudes alcohòliques.
Per calcular els grams d’alcohol consumits s’utilitza la unitat de beguda estàndard (UBE), que a Catalunya està fixada en 10 grams. Per exemple:
Una consumició de cervesa o vi .................................. 1 UBE
Un conyac, una ginebra o un whisky .............................. 2 UBE

La quantitat d’alcohol que hi hagi a la sang depèn de diferents factors:
Pes—> si peses poc, l’alcohol t’afectarà més.
Sexe—> a igual quantitat té més efecte en la dona que en l’home.
Velocitat amb què bevem—> com més ràpid, més efecte.
Menjar—> si menges l’alcohol triga més a passar a la sang.

L’alcoholèmia: és la presència d’alcohol en la sang després d’haver ingerit una beguda alcohòlica. Augmenta en funció de la quantitat d’alcohol ingerit. També hi influeix la graduació de la beguda.

Deixa un comentari
26 febrer 2013

Adquisició d’hàbits alimentaris dels petits

nena

Quants àpats cal que facin els nens?
3 àpats principals: esmorzar, dinar i sopar; i 2 de complementaris: esmorzar de mig matí, berenar.

És molt important respectar l’horari dels àpats i no saltar-se’n cap.

Què s’ha de menjar?
Al llarg del dia s’ha de procurar menjar de tot, de forma equilibrada i ben variada tant en ingredients com en la forma de preparació.
• Faciliteu que beguin aigua, tant a taula com al llarg del dia.
• Dos dels àpats principals haurien d’incloure alguna verdura (cuita o crua) o llegum.
• Cal prendre com a mínim 2-3 peces de fruita al dia.
• Són recomanables 2-4 racions de làctics al dia,prioritzant la llet, els iogurts i els formatges.
• Malgrat que es pot menjar tot tipus de carns, peixos i ous, procureu evitar els talls més greixosos.
• Cal limitar la freqüència amb què es prenen determinats aliments com begudes refrescants, dolços, llaminadures, brioixeria, gelats, pastissos, fast food… ja que tenen un contingut calòric molt alt. Procureu que aquests aliments no adquireixin el valor de premi o recompensa.

Quina quantitat?
El volum de les racions per als nens ha de ser menor que la dels adults, malgrat que això variarà en funció de l´edat.
Com s’ha de menjar?
Menjar és i ha de ser una activitat plaent i social, i això s’aprèn des de petit. Procureu fer algun àpat principal en família. Eviteu que els nens mengin distrets (televisió, vídeos, jocs, gameboys), per tal que siguin coneixedors d’allò que mengen. També és molt important procurar que s’impliquin en el procés de preparació i elaboració dels àpats.

Deixa un comentari
9 febrer 2013

Veus el que beus?

Què és beure massa? Qualsevol consum d’alcohol que incrementi el risc de patir conseqüències negatives (física, psicològica o socialment), a curt o llarg termini.

Quan es beu massa? Quan es compleix alguna de les condicions següents:


  1. Quan s’assoleixen els límits de risc, calculats en Unitats de Beguda  Estàndard o UBE, establerts per la Organització Mundial de la  Salut.

  2. Quan la persona té problemes que es poden agreujar amb l’alcohol, siguin físics (hepatitis, gastritis, diabetis), psíquics (depressió, ansietat, falta de memòria) o socials (conflictes familiars, baix rendiment laboral).

  3. Quan es beu en circumstàncies en les quals està contraindicat (menors de 16 anys, embarassades o mares lactants, conducció, certs medicaments, treballs en alçades, maneig d’eines o maquinària).

  4. Quan es necessita beure per a relacionar-se amb els demés o per enfrontar dificultats personals.


Si beus massa...

1. Pots intentar beure menys
Si compleixes alguna de les condicions anteriors, és recomanable que redueixis el teu consum. Si et resulta difícil mantenir-te per sota dels límits de risc, és possible que necessitis ajuda. Parla-ho amb el teu professional sanitari del centre d’atenció primària (CAP).

2. Pots necessitar deixar de beure
Si beure et porta problemes o algú del teu entorn et diu que estàs bevent massa però tu no pots prescindir de l’alcohol fàcilment, això pot ser un símptoma de dependència o adicció.

El teu metge/essa o infermer/a del CAP pot ajudar-te a deixar de beure, o bé pots acudir al teu Centre d’Atenció i Seguiment de les Drogodependències (CAS) de la teva zona per a rebre un tractament especialitzat.

Si desitges més informació del programa:
Programa Beveu Menys: 93 551 36 09 i beveumenys.salut@gencat.cat

Línia Verda: 93 412 04 12

Deixa un comentari
19 abril 2012

Etiquetas psiquiátricas de trastornos inventados


Deixa un comentari
28 abril 2011

Begudes energètiques i consum d’alcohol

Las bebidas enrgegizantes o bebidas deportivas son bebidas sin alcohol y con algunas virtudes estimulantes que desde hace más de una década han salido al mercado mundial ofreciendo al consumidor supuestas virtudes regeneradoras de la fatiga y el agotamiento.

Llegir més Deixa un comentari