Bellugueu-vos en la vida quotidiana!

Les persones adultes

• Desplaçar-se a peu, amb bicicleta o amb patins per anar a la feina, a l’escola o a comprar.
• Sortir a caminar, fer els encàrrecs a peu.
• Pujar per les escales en lloc d’agafar l’ascensor o les escales mecàniques, a casa, a la feina, a l’escola o al metro.
• Aparcar el cotxe una mica més lluny del que és habitual.
• Baixar de l’autobús o del metro una o més parades abans, i anar-lo a buscar una o més parades més lluny.
• Jugar amb els nens.
• Jugar amb el gos.
• A la feina o a l’escola, en comptes d’anar a fer un cafè, caminar una mica o fer exercicis a la taula.
• Fer les feines de casa o petites reparacions.
• Treballar a l’hort o al jardí.
• Ballar
• Fer bicicleta estàtica o cinta rodant mentre mireu la televisió.
• Sortir d’excursió per la ciutat o per la natura amb la família.
• Anar a buscar bolets, ballar sardanes i altres activitats que us agradin a tots.
• Premiar els fills i filles amb passejades familiars.
• Limitar el temps diari que veieu la tele (per exemple, menys de dues hores al dia).
• Regalar material esportiu, accessoris, pilotes, patins, bicicletes, cordes de saltar, podòmetres,… en els aniversaris i altres ocasions.