Navidad con salud

allloro 25 desembre 2011

No es realista (y no es atractivo) privarse del todo durante estas fiestas. Lo que si podemos hacer es un trato con nosotros mismos, donde podamos disfrutar un poco, y compensar los excesos. Algunos consejos nos pueden venir bien:

  • Cuantificar lo que comemos y el consumo de alcohol.
  • Mantenerse lo más cerca a nuestra rutina regular como sea posible.
  • Cuidado con los antojos y atracones, no saltarse comidas.
  • No conviene estresarse en estas fiestas. Encuentra otras maneras de combatir el estrés. Leer un libro, salir a caminar o meditar.
  • Controlar los impulsos. Una forma sencilla es hacer respiraciones lentas y profundas. El autocontrol no significa privarse.
  • Conductores, embarazadas, niños, enfermos, personas con antecedentes de dependencia al alcohol NO DEBEN BEBER ALCOHOL.
  • Para controlar el consumo de alcohol páutate unas metas de consumo, lleva la cuenta de lo que bebes, bebe con calma y a pequeños sorbos siempre con estomago lleno, alterna bebidas alcohólicas con no alcohólicas, controla los impulsos y entrénate para decir “No gracias” a las invitaciones a beber.      
  • No dejes de hacer ejercicio físico.
  • Cuidado con la exposición ambiental al humo del tabaco, especialmente en niños.
  • Come despacio y mastica bien, mejor servir la comida en un plato pequeño, alterna comidas más calóricas con comidas mas ligeras. No esperes a estar saciado para acabar de comer.

Secretaría PAPPS (semFYC)

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